1. Sa nu urasti. Ura este consumatoare de energie si orice sentiment de ura, te va indeparta de scopul propus. Ura te face sa iei decizii gresite si iti intuneca ratiunea.
2. Invata cum SA NU GANDESTI. Oamenii de succes, liderii, marii conducatori, au stiut acest mic secret al succesului: sa poti sa te deconectezi atunci cand vrei, de problemele cotidiene. Sa iesi din birou si in momentul in care ai iesit pe usa, sa lasi acolo problemele, deadlinurile, targetul, clientii nerezolvati. Sa poti sa te bucuri de momente de liniste chiar daca ai probleme stringente de rezolvat.
Sa poti sa spui:
-acum mananc, vreau sa mananc in liniste
-acum ma joc cu fiul meu, nici o alta problema nu ma mai intereseaza
-acum sunt la plaja si doresc sa ma bucur de soare si de valuri si vreau sa fac doar asta
-ma uit cum rasare soarele si doar atat…
In momentul in care o sa inveti sa te deconectezi, o sa observi ca dai un randament mai mare, ca nu mai pari asa de obosit, ca stresul dispare. Ca poti sa fi tu insuti si te poti bucura de viata chiar daca ai probleme importante de rezolvat. Ca poti sa apreciezi lucrurile marunte care dau savoare vietii.
Tehnicile de meditatie sunt create tocmai in acest scop, acela de a intrerupe fluxul mental, de a crea o stare de liniste, de relaxare, de detensionare, de detasare fata de realitatea imediata.
3.Scapa de frustrari. Toti avem frustrari chiar daca nu recunoastem. Analizeaza-ti fluxul mental timp de o luna. Incearca sa te surprinzi zilnic ce gandesti. Pur si simplu urmareste firul gandurilor. O sa ramai uimit. O sa observi ca 80% din ganduri sunt repetitive.
De exemplu de cate ori nu te-ai surprins gandind:
-Bucurestiul asta e plin de gropi
-se duce stratul de ozon
-ce mizerie e pe strazi etc
Incearca sa identifici gandurile de acest gen si sa le supui analizei: pot sa fac ceva in privinta asta ?
Daca nu depinde de tine faptul ca reactorul de la Cernavoda va exploda (stiu e un exemplu stupid dar sunt oameni care poate se gandesc la asta) atunci uita gandul asta.
Faptul ca tu te gandesti la o problema a carei rezolvare nu tine de tine nu face decat sa iti consume energia nervoasa inutil!
In functie de postul pe care il ocupi, o sa observi ca faci o ierarhizare a problemelor si a gradelor lor de importanta:
-pentru un manager care se confrunta zilnic cu zeci de probleme, faptul ca vanzatoarea de la magazin i-a dat rest in loc de 2 bani o guma orbit il lasa rece, ba mai mult poate ar da din buzunar inca un leu numai ca sa nu creeze un conflict inutil
-pentru un pensionar, acelasi rest din partea vanzatoarei, poate crea un adevarat tsunami. Oare e constient de cata energie nervoasa se consuma inutil pentru 2 bani ?
Identifica gandurile negative repetitive si incearca sa le elimini vei castiga un plus de energie si asta e tot ceea ce e important.
Tot aici in categoria asta intra si autosugestionarea negativa.
De multe ori ati intalnit situatia cand ati fost sa zicem undeva pe munte cu mai multi prieteni.
De fiecare data se gaseste unul care se lamenteaza:
-nu mai pot, ma dor picioarele
-nu mai pot este prea cald
Sau colegi de facultate cu care invatai in sala de lectura:
-eu nu mai pot sa invat, nu mai asimilez nimic
-eu am uitat tot nu cred ca o sa fac fata la examen
-nu stiu daca o sa ma descurc
Ei bine acelea sunt ganduri pe care trebuie sa le blochezi! Intr-o situatie extrema; cel care se lamenteaza; este primul mancat de dinozaur! Se saboteaza singur, se autosugestioneaza negativ si isi repeta in minte frazele respective iar creierul raspunde in consecinta! Si la un moment dat, chiar nu va mai putea, pentru ca el si-a dorit inconstient sa ajunga la starea de neputinta, s-a sugestionat sa faca asta!
Corpul uman are o capacitate enorma de adaptare, un om poate sa mearga 40-50 de km pe jos intr-o singura zi , poate sa stea 40 de zile fara mancare, 10 zile fara apa!
Suntem posesorii unui imens centru de calcul care este creierul mostru si a unui angrenaj cu o capacitate fantastica de regenerare-corpul nostru si noi ne sabotam,ne punem singuri piedici in calea succesului! Trebuie sa stii sa ceri creierului tau si trebuie sa stii cum sa o faci.
4. Focalizeaza-ti energia catre aspectele pozitive ale vietii.
Nu ajuta la nimic sa te gandesti la cei 1000 de morti din cutremurul de la Tokio, la accidentul in lant de pe autostrada x, la explozia de la fabrica y. Daca faci un exercitiu de imaginatie si te incarci cu toate problemele omenirii crede-ma ca vei reusi sa te simti deprimat intr-un timp record: cataclisme naturale, accidente, foametea, efectul de sera, poluarea sunt aspecte ale vietii pe care trebuie sa inveti sa le ignori, atata timp cat, nu te implici activ in gasirea unei rezolvari. Ba chiar iti recomand sa nu te mai uiti deloc la stiri. Formatul de stiri pe care il concep televiziunile in zilele noastre, axat pe senzational cu orice pret (accidente, violuri, crime samd) nu face decat sa te incarce cu energii negative.
5. Nu judeca pe nimeni. Asprimea cu care ii judeci pe ceilalti se revarsa indirect si asupra ta. Modul in care ii judeci pe ceilalti ajunge in ultima instanta sa fie generator de frustrari pentru tine.
Ex:
-nu te intereseaza cum se imbraca
-nu te intereseaza cate tigari pe zi fumeaza y
-nu te intereseaza ca vecinul de la 3 isi cheltuie toti banii in discoteci etc.
Atata timp cat nu iti afecteaza tie libertatea, nu iti lezeaza in vreun fel simturile, nu iti agreseaza in vreun fel intimitatea, nu incalca legile bunului simt sau alte legi, fiecare e liber sa faca ce vrea si tu nu trebuie sa judeci pentru ca nu este treaba ta!
Fii tolerant cu ceilalti si vei invata sa fi tolerant cu tine insuti.
6. Elimina scenariile negative.
Instinctul de supravietuire este inscris adanc in codul nostru genetic. Altfel nu imi explic aceasta abilitate a creierului uman de a creea scenarii pregatitoare negative pentru evenimente ulterioare. Apetenta creierului nostru pentru anticipativ este uluitoare. Creierul nostru se poate transforma atat de usor in dusmanul nostru!
Banuiesc ca stiti scenariul:
-Si daca nu o sa fac fata? Daca imi tremura mainile, vocea,? Daca ma iau transpiratiile, daca o sa am glasul sugrumat? Oare o sa ma descurc? Oare o sa fac fata ? Oare o sa ajung la timp? Si daca nu ajung la timp ? Daca e aglomerat? Daca nu ma place? Daca nu o sa stiu ce sa raspund ? Daca ma blochez ? Daca… etc STOP!
Probabil ca undeva in trecut, aceasta capacitate a creierului de a crea scenarii negative, aducea un aport important longevitatii noastre ca indivizi. Astazi, in schimb, scenariile negative generate de scumpii nostri neuroni nu fac decat sa ne indeparteze de succes!
Este momentul sa aplici ce ai invatat la punctul 2: sa nu gandesti!
Exista anumite tehnici de autosugestie folositoare. De exemplu poti sa te gandesti la momentul in care evenimentul a fost deja depasit , se mai numeste si proiectia succesului. Sa te inchipui deja dincolo de evenimentul respectiv, intr-o postura de invingator si sa mentii doar aceasta proiectie mentala in timpul premergator evenimentului respectiv, blocand scenariile negative.
7.Defineste un scop! Nu ai cum sa pleci intr-o directie daca nu stii unde vrei sa ajungi!
Definirea unui scop este foarte importanta! Este primordiala! Nu este indeajuns sa stii ce schimbi, trebuie sa stii si ce aduci in loc! E simplu sa te lamentezi: nu imi e bine asa, vreau altceva! Ei bine pana nu il definesti, acel ALTCEVA nu va veni! Legea atractiei functioneaza si functioneaza foarte bine. Daca iti doresti ceva cu adevarat si ai capacitatea de a obtine acel ceva, ei bine, il vei obtine! Singurul lucru care conteaza este acela de a avea capacitatea de a discerne competentele tale, de a crea un echilibru intre dorinte si capacitati pentru ca toti ne dorim la un moment dat sa fim Superman dar…
8. Incearca sa iti pastrezi calmul indiferent de situatie. Daca un individ a reusit sa te enerveze inseamna ca are un ascendent asupra ta. In momentul in care un individ nu are argumente cu care sa isi sustina supozitiile recurge la injurii. Momentul respectiv trebuie depasit si nu trebuie sa raspunzi cu aceasi moneda. Pastreaza totul la nivel de comunicare, la nivel de schimb de informatii. Priveste-l pe celalalt ca pe un flux de informatii care este sau nu in acord cu informatiile transmise de tine. Nu exista oameni prosti, exista doar oameni care proceseaza ALTFEL informatia transmisa de tine, si ajung la rezultate care sunt in discordanta cu cele pe care le detii tu!
9. Nu ai cum sa obtii succesul daca nu iti doresti schimbarea!
Una dintre cele mai mari piedici in calea succesului o reprezinta frica de schimbare! Oamenilor le-a fost dintotdeauna frica de schimbare. Dupa cum ati observat, in momente de criza, unii au ales chiar sinuciderea pentru ca nu puteau face fata psihic schimbarii! Da, schimbarea este generatoare de temeri, sentimentul de nesiguranta este accentuat, dar, daca nu esti un jucator, nu vei putea accede. Nu iti poti depasi conditia fara acceptarea schimbarii!
Ce inseamna sa accepti schimbarea? Sa fii gata pentru neprevazut, sa pasesti cu capul inainte, fara sa fii sigur de reusita! Atat timp cat nimeni nu iti poate garanta succesul, trebuie sa iti asumi responsabilitatea unei decizii fie ea gresita sau buna care iti va aduce SCHIMBAREA si eventual succesul.
10. Invata sa iti iubesti frica, sa te acomodezi cu ea! E normal sa iti fie frica, daca nu iti este frica inseamna ca esti nebun, inseamna ca ceva nu este in regula cu tine. Sunt anumite joburi in care sa iti fie frica este ceva normal, e ca mersul pe bicicleta. Ganditi-va la cei din brigada antitero, la soldatii de pe campul de lupta, la pompierii care intra in mijlocul focului, ei traiesc senzatii de frica mult mai intense decat ai sa traiesti tu vreodata si totusi, au invatat sa isi gestioneze aceste sentimente, au invatat sa isi asimileze frica, sa o accepte, sa o simta ca un lucru normal.
Invata sa accepti frica si sa o gestionezi, daca stii cum sa o faci, la un moment dat vei deveni chiar dependent de descarcarea de adrenalina! Vei invata sa iubesti frica si sa iti fie dor de ea!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu